체중 감량을 하고 싶다면 이 다이어트 방법은 전혀 도움이 되지 않을 것입니다
단지 몇 킬로그램의 체중 감량을 하고자 한다면 적게 먹고 (또는 건강하게 먹고) 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 하지만, 지난 몇 년 동안 (또는 더 오래) 수백 가지의 체중 감량 방법이 소개되었고 또는 잠시 후에 사라지고는 했습니다. 탄수화물 섭취하지 않기, 녹차 마시기, 또는 하루에 16시간 동안 금식하기 등 말이죠. 많은 방법들이 등장했습니다. 그리고 이 모든 방법들이 그다지 효과적이지도 않았습니다. 사실 어떤 것은 미신에 불과합니다! 지금 다룰 다이어트 방법들도 마찬가지입니다. 많은 사람들이 효과가 있을 것이라고 생각하지만 사실 체중 감량에 도움이 되지 않는 것들입니다.
미신에 불과한 체중 감량에 도움이 되지 않는 다이어트 방법들은 다음과 같습니다.
물 마시기
체중 감량에 자주 언급되는 말이 물을 많이 마시라는 것입니다. 네덜란드 영양 센터는 이 방법이 효과가 없다고 말합니다. “물을 많이 마시는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다.”라고 웹사이트에 명시해 놓았습니다. “물은 음료나 주스를 대신하는 데 좋은 방법이 됩니다. 이것은 칼로리를 줄여주고 이러한 방법으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 칼로리가 높은 과자를 먹는 대신에 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 것입니다.” 그렇기 때문에 물을 당분이 많은 음료를 대체하는 데 좋지만 체중 감량 자체에 영향을 미치는 것은 아닙니다.
페이지 1/2
1 2