연구 조사에 따르면 다음의 습관은 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다
치매는 치매를 겪고 있는 당사자에게뿐만 아니라 가까운 사람들에게도 고통을 안기는 심각한 질병입니다. 안타깝게도 아직 치매를 치료할 수 있는 방법이 많지는 않습니다. 그렇기 때문에 이를 방지하는 방법에 초점을 맞추고 있고 이를 위한 방법에 대한 많은 연구가 진행되고 있습니다. 여기에 소개된 10가지 일상생활 속 습관을 통해 치매의 위험을 낮추는 데 도움을 받을 수 있습니다.
사회적 접촉
외로움을 피하는 것은 치매 발병 가능성을 낮추는 한 가지 방법입니다. 친구, 가족, 동료, 이웃, 급우, 스포츠 동료 및 지인과의 짧은 순간이라도 직접 만나든 혹은 전화로든 연락을 하든 이러한 것들이 외로움, 불안 및 우울증을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
두뇌 게임
이것은 가장 쉬운 습관일 수 있지만 그렇다고 덜 중요하지는 않습니다. 두뇌를 계속해서 활발하게 사용하면 두뇌가 강해지고 건강해지는 데 도움이 됩니다. 퍼즐과 게임으로 이러한 도움을 받을 수 있고, 또 하루의 세부적인 일들을 최대한 많이 기억하고자 할 수도 있습니다. 여기에는 식료품 목록, 전화 번호, 캘린더에 계획된 활동이 해당될 수 있을 것입니다. 매번 스케줄을 확인하는 대신에 두뇌를 사용해서 기억해 보기 바랍니다.
충분한 수면
충분한 수면을 취하는 것은 확실히 가장 도움이 되는 일 중 하나입니다. 깊은 수면을 취하면 두뇌를 “청소“하고 체계적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면 충분한 수면을 취하는 것은 치매 또는 알츠하이머 발병 위험 감소와 직접적인 연관성이 있다고 합니다.
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