4. 탄산음료
이것은 이 목록에 포함된 것은 놀라운 일이 아닐 것입니다. 탄산음료에는 많은 설탕이 들어 있습니다. 모두가 이에 대해서는 잘 알고 있습니다. 그런데 평균적으로 탄산음료 캔에는 약 12 티스푼의 설탕과 약 130칼로리가 포함되어 있다는 사실을 알고 있었나요? 초콜릿 바에 비해 설탕이 두 배나 많습니다. 매일 탄산음료를 마시면 배가 조금씩 나올 확률이 높습니다. 그리고 이것은 내장 지방이 더 많아지게 할 수 있고 더 큰 위험을 불러올 수 있습니다.
5. 알코올 음료
‘맥주 배‘라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 매일 맥주를 마시면 체중이 증가할 수 있습니다. 그런데 맥주만이 체중 감량을 시도할 때 피해야 하는 유일한 알코올 음료는 아닙니다. 너무 많은 와인과 술을 마시면 체중이 늘고 복부 지방이 많아질 수 있습니다. 알코올은 또한 신체의 지방 연소 능력을 방해합니다. 그리고 음료는 수면의 질을 떨어뜨리고 배고픔과 포만감에 영향을 미치는 호르몬을 방해할 수 있습니다.
6. 밀크셰이크
여기서 이야기하는 밀크셰이크는 패스트푸드점에서 판매하는 것이라고 볼 수 있을 것입니다. ‘보통‘의 밀크셰이크 외에도 밀크셰이크의 최상급이라고 할 수 있는 프리크셰이크라는 것도 있습니다. 아이스크림을 베이스로 하고 몸에 해로운 모든 것들로 장식되어 있습니다. 안타깝게도 보통의 밀크셰이크는 그다지 몸에 좋지 않습니다. 예를 들어, 맥도날드의 큰 초콜릿 밀크셰이크를 생각해 보세요. 400 칼로리가 넘는 열량과 60그램이 넘는 설탕을 섭취하는 것을 생각해 보면 체중 감량에 가장 도움이 되지 않는 음료 중 하나라고 할 수 있을 것입니다.
7. 믹스 커피
오늘날 커피는 다양한 형태로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 카라멜 또는 바닐라 향이 있는 것이나 아이스류의 커피 등 다양합니다. 모든 달콤한 첨가물로 인해 많은 커피 음료는 더 이상 커피만 들어 있는 커피와는 거의 비슷하지 않게 되었습니다. 심한 경우에는 560 칼로리, 14g의 포화 지방, 80g의 설탕이 포함되어 있기도 합니다. 놀라죠! 이러한 음료를 생크림과 함께 매일 마신다면 일주일에 반 킬로그램의 체중이 금방 늘게 될 것입니다. 그래도 커피를 마시고 싶다면 블랙 커피가 항상 가장 몸에 좋은 선택이 될 것입니다.
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출처: Eat This, Not That | 이미지: Pexels