팔의 늘어진 지방과는 이제 작별을 하세요!
팔 위쪽 부분은 살을 빼기에 가장 힘든 부위 중 하나입니다. 엉덩이 쪽과 함께 이 부위는 빠르게 지방이 쌓이는 곳이기도 합니다. 혹시 팔 위쪽 부분을 날씬하게 하고 싶나요? 그렇다면 다음의 다섯 가지 운동을 한 번 시작해 보세요. 집에서도 할 수 있으니 바로 시작할 수 있겠죠?
단단한 바닥
체중 감량이 건강한 라이프스타일과 밀접하게 관련되어 있다는 것은 새로운 소식이 아닐 것입니다. 얼마나 열심히 노력하지 여부와 상관없이 식습관과 운동 습관을 바꾸지 않으면 몸의 어느 부위도 더 날씬해지지는 않을 것입니다. 물을 많이 마시고 다양한 건강한 음식을 먹도록 해야 하고, 특히 섬유질을 많이 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 운동을 충분히 하도록 해야 합니다. 아래에 나와 있는 운동 외에도 팔 위쪽 부분을 운동하고 싶다면 수영이 아주 좋은 대안이 될 것입니다. 이제 기본적인 내용들을 알아보았으니 운동으로 넘어가 보겠습니다.
팔 위쪽 부분을 날씬하게 만들기 위한 운동
아래에 나와 있는 운동을 하기 위해서는 몇 개의 아령이 필요합니다. 이렇게 하면 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다. 집에 아령이 없나요? 그렇다면 병에 물이나 모래를 넣어서 쉽게 아령을 대체할 수 있는 것을 만들 수 있습니다. 항상 각 세트 사이에 90초 동안 휴식을 취해야 합니다. 운동 중에는 자신을 다그치도록 하고, 너무 빨리 포기하면 안 됩니다. 그렇다고 너무 무리해서도 안 됩니다. 점진적으로 몸을 만들어가는 것이 좋습니다.
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