Source: Pexel
설탕 – 입술에는 달콤하지만, 우리를 얼마나 힘들게 하는가! 한순간은 에너지가 넘쳐나다가도, 다음 순간에는 정신이 혼미해집니다. 좋은 소식은? 혈당을 일정하게 유지한다고 해서 맛없는 샐러드만 먹으며 살 필요는 없습니다. 몇 가지 현명하고 자연스러운 조정으로 모든 차이를 만들 수 있습니다.
혈당 수치가 급등하고 급락하면 신체는 인슐린을 혈류로 넘쳐나게 하여 이에 대응합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 요요 현상은 인슐린 저항성, 피로, 심장병과 당뇨병의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 혈당 수치를 일정하게 유지하면 에너지, 집중력, 장기적인 건강이 향상될 수 있습니다.
하지만 그렇다고 해서 모든 달콤한 간식을 멀리해야 할까요? 아니요, 여기저기서 몇 가지 간단한 조정만 하면 혈당 스파이크를 자연스럽게 조절할 수 있습니다. 다음 페이지에서 방법을 알아보세요!