변비 치료 방 -

효과적인 치료법과 예방법

변비는 불편하지만 변비를 치료하고 재발을 방지하는 효과적인 방법이 있다. 변비에는 식습관, 생활습관, 수분 공급 등 많은 요소가 변비에 관여하기 때문에 이러한 요소를 조정하면 소화기관이 원활하게 작동하도록 할 수 있다.

변비를 해소하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 식습관을 바꾸는 것이다:

식이섬유 섭취 늘리기: 식이섬유는 변의 부피를 증가시켜 장 통과를 용이하게 한다. 식이섬유가 많은 식품으로는 과일(사과, 배, 베리류 등), 채소(당근, 브로콜리 등), 통곡물, 콩류 등이 있다. 식이섬유 섭취를 갑자기 늘리면 복부 팽만감이나 가스를 유발할 수 있으므로 점진적으로 섭취량을 늘려야 한다.
수분 보충: 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 배출을 용이하게 한다. 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장된다. 허브티와 같은 따뜻한 물을 마시면 소화가 더욱 촉진된다는 사람도 있다.

생활습관 및 기타 치료법에 대해서는 다음 페이지로.

1/2 페이지

1 2