정말 얼마나 많은 수면이 필요할까요?

수면은 매우 중요합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸과 뇌는 다음 날을 준비합니다. 뇌는 정보를 학습하고 처리하는 데 도움이 되는 새로운 경로를 형성합니다. 따라서 수면은 전반적인 건강과 웰빙을 나타내는 중요한 지표입니다.

수면의 질은 정신적, 육체적 건강은 물론 생산성, 정서적 균형, 뇌와 심장 건강, 면역 체계, 창의성, 활력에도 직접적인 영향을 미칩니다. 즉, 수면은 우리 뇌의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 수면이 심각하게 부족하면 언어, 기억, 계획, 창조를 관장하는 뇌 부위에 심각한 영향을 미치며, 이러한 뇌 부위는 비활성화됩니다. 말할 필요도 없이 충분한 수면을 취해야 합니다.

하지만 실제로 몇 시간의 수면이 필요할까요? 나이에 따라 다릅니다! 다음 페이지에서 읽어보세요.