10분에서 20분 정도만 이 수련에 투자하면 깊은 이완 상태에 빠져 편안한 잠에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 수면 루틴에 바디 스캔을 통합하는 것은 평온함을 느끼고 수면의 질을 개선하여 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 준비를 할 수 있는 간단한 방법입니다.
이 영양소는 뇌의 세로토닌과 멜라토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌과 멜라토닌은 수면 주기의 핵심 역할을 하며, 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 이러한 수면을 유도하는 화학 물질이 자연스럽게 몸에 공급됩니다. 따라서 다음 번에는 편안한 잠자리에 들기 위해 따뜻한 우유를 마시면 금방 깊은 잠에 빠질 수 있을 것입니다.