수면의 질을 높이려면 잠자리에 들기 최소 두 시간 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 여러분이 원치 않으셨겠지만 수면의 질에 큰 변화를 가져올 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 수면이 고마워할 것이고, 더 상쾌하고 개운한 기분으로 잠에서 깨어나게 될 것입니다.
현재 진행 중인 아침 운동과 저녁 운동의 논쟁에서 아침 운동의 잠재적 이점을 고려해 보세요. 아침 운동은 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 수면 루틴도 개선합니다. 따라서 체력과 수면을 모두 개선하고 싶다면 일어나서 아침 운동을 시작하세요.