드림 이지: 편안한 수면의 기술 마스터하기

체온 조절의 과학적 원리를 과소평가하지 마세요. 잠자리에 들기 전에 편안한 양말을 신으면 몸이 자연스럽게 식으면서 더 빨리 잠이 드는 수면 유도 마법을 경험할 수 있습니다. 더 나은 수면을 위한 간단하고 효과적인 비결입니다.

밤에 하는 스트레칭은 마음챙김을 향상시키는 명상의 한 형태라고 생각해보세요. 스트레칭은 집중력을 높이고 생각과 호흡을 늦추며 졸음을 유도합니다. 평화롭고 편안한 밤을 위해 취침 루틴에 스트레칭을 포함하세요.