뇌를 자극하여 각성 상태를 유지하는 디지털 기기를 멀리하세요. 마음을 편안한 상태로 전환하기 위해 퍼즐을 선택하세요. 마음을 진정시키는 게임을 통해 평화로운 밤을 보낼 수 있도록 준비하세요.
수면이 힘들다면 식단이 중요합니다. 다크 초콜릿, 바나나, 배, 녹차, 프로바이오틱스와 같은 코르티솔을 감소시키는 식품을 섭취하세요. 또한 생선 기름과 아슈와간다 같은 보충제도 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 더 나은 수면을 위한 전투에서 당신의 동맹이 될 수 있습니다.