부드러운 운동
근육이 경직되지 않도록 충분히 움직이는 것이 중요합니다. 이것을 통해 관절 주변의 근육을 강화할 수도 있습니다. 관절 통증이 있거나 염증이 있는 관절의 경우, 신체 활동은 거의 해를 주지 않을 것입니다. 올바른 형태의 운동으로는 걷기, 요가, 수영, 수중 에어로빅, 자전거 타기 등이 있습니다.
몸에 무리가 가지 않도록 천천히 하도록 해야 합니다. 관절 통증이 줄어들고 신체가 더 많은 것을 감당할 수 있게 되면 자연스럽게 알게 될 것입니다. 이때 더 많은 힘이 필요한 운동을 하면 될 것입니다. 통증을 악화시킬 수 있는 운동을 억지로 해서는 안 됩니다.