음악 만들기
음악을 만드는 데 있어서 늦음이라는 것은 없습니다. 연구 결과에 따르면 악기 연주하는 법을 배우는 것은 치매 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 항상 기타를 연주하고 싶었거나 마음 속에서 드럼을 치고 싶었을 수 있을 것입니다. 음악 취미를 가져보면 아주 건강한 습관이 될 수 있을 것입니다.
밖에 나가기
신선한 공기 속에서 산책을 하는 것은 몸에 많이 유익합니다. 이렇게 하면 더 긍정적으로 생각하게 되고 소화에 도움이 되며 혈압 안정과 면역 체계 개선에 좋습니다. 이러한 모든 건강상의 혜택으로 인해 뇌가 나빠지는 것을 막을 수 있습니다. 신발을 신고 밖으로 나가 보세요!
호흡 운동
호흡 운동은 많은 경우 특별한 것처럼 보이지 않겠지만 과학적으로는 건강에 매우 도움이 된다고 합니다. 마음을 진정시키고 호흡 운동을 하면 생각을 예리하게 유지하고 뇌의 기능을 높이는 데 도움이 됩니다.
몸에 좋은 음식 섭취
심장이 건강하면 뇌의 건강에도 좋습니다. 그렇기 때문에 심장에 좋은 음식은 뇌를 건강하게 하는 데도 영향을 줍니다. 이를 위한 방법은 간단합니다. 소금, 포화 지방, 가공 식품을 피하도록 하고, 대신에 야채, 과일, 통밀 제품, 견과류, 콩, 채소, 생선, 그리고 저지방 육류를 먹는 것이 좋습니다. 또한, 마음과 정신을 최상의 상태로 유지하기 위해 가능한 한 술을 피하는 것이 좋습니다.
운동
많은 경우 산책이 건강에 놀라울 정도로 좋을 수 있습니다. 자주 운동하고 건강한 식사 습관을 갖는다면 치매를 포함한 노화 관련 질병의 위험이 크게 줄어들 것입니다.
인지 자극 요법
기억력이 좋지 못하다고 느낀 적이 있나요? 그렇다면 인지 자극 요법을 해 보는 것이 좋을 것입니다. 간단한 이 치료 방법은 기억력과 집중력에 좋은 쉬운 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 보통 그룹 형태로 진행됩니다. 예를 들어, 함께 퍼즐을 풀고 정원을 만들고 관심사에 대해 이야기를 나누고 빵을 굽는 활동들을 합니다. 이렇게 뇌를 자극하고 외로움을 피하는 모든 종류의 활동을 하게 됩니다.
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출처: Glamour | / 이미지: Pexels