Source: Pexel
튼튼한 손톱을 키우기 위한 한 가지 핵심은 적절한 영양 섭취입니다. 손톱은 튼튼하고 유연한 상태를 유지하기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 비타민 B군인 비오틴은 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 달걀, 견과류, 아보카도 같은 식품을 추가하면 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.
단백질은 근육에만 좋은 것이 아니라 손톱에도 필수적입니다! 손톱은 단백질의 일종인 케라틴으로 만들어지므로 단백질이 풍부한 식단은 손톱이 길고 탄력 있게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 살코기, 콩, 생선은 손톱에 힘을 줄 수 있습니다.
아연과 철분과 같은 미네랄도 손톱을 튼튼하게 하는 필수 영양소입니다. 아연은 손톱의 성장과 회복을 돕고 철분은 손톱이 약해지고 부서지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소를 보충하기 위해 잎채소와 통곡물을 섭취하는 것을 고려해 보세요. 다음 페이지로 넘어가서 삶을 변화시키는 팁을 확인하세요!