광고가 나올 때
TV를 볼 때 광고가 나오는 시간이 있습니다. 이때 원하는 프로그램을 가만히 기다리는 대신에 턱 운동을 하면 좋습니다. 소파에 반듯이 누워서 머리가 가장자리에 매달리게 합니다 (여러분의 소파에서 이렇게 할 수 없다면 침대에서 이것을 해도 좋습니다). 이제 머리를 가슴 쪽으로 들어 올립니다. 그렇게 몇 초 동안 있다가 천천히 머리를 다시 가장자리 쪽으로 돌아가게 합니다. 이것을 다섯 번 반복하시면 됩니다. 운동이 조금 힘들게 느껴진다면, 손을 목 부분을 지탱하셔도 됩니다.
다른 운동들
- 턱 리프트: 자기 자신을 위한 시간을 가져 본 적이 있나요? 턱 리프트 운동을 한 번 해 보세요. 턱이 천장을 향하도록 해서 유지하면 됩니다. 몇 초 후에 목의 근육이 당기는 것을 느낄 것입니다. 약 10초 동안 이 자세를 유지하다가 조심스럽게 목을 다시 원래 위치로 이동하면 됩니다. 몇 번 정도 이것을 반복해 주세요.
- 천장 키스: 이것은 시간이 많이 걸리지 않는 또 다른 운동입니다. 앞의 운동처럼 천장으로 턱을 돌립니다. 하지만 이번에는 그 자세에서 과장되게 “키스”를 하는 듯한 운동을 하도록 합니다. 이것을 10회에서 20회 정도 반복해 주세요.
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출처: Voorspoedigleven | 이미지: Pixabay
책임 부인: 특정 결과를 보장하지 않으며 사람마다 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.
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